【プロが厳選】在宅ワーク椅子おすすめ10選！疲れない選び方

失敗しない！疲れないオフィスチェア選び5つの必須ポイント

「オフィスチェアなら何でもいい」は大間違い。無数にある製品の中から最適な一脚を見つけるために、押さえるべき5つのポイントを解説します。

1. 体への負担を減らす「人間工学（エルゴノミクス）」設計

疲れないオフィスチェア選びで最も重要なのが、人間工学（エルゴノミクス）に基づいて設計されているかという点です。人間工学とは、人が自然で快適に使えるようにモノや環境を設計する考え方のこと。

オフィスチェアにおいては、背骨が自然なS字カーブを描き、骨盤が正しい位置で支えられる構造が理想です。これにより、体圧が適切に分散され、腰や背中への負担が劇的に軽減されます。長時間座り続ける在宅ワーカーにとって、この設計は健康を維持するための生命線とも言えるでしょう。

2. 自分仕様に！調整機能の豊富さ

人の体格は千差万別。最高の椅子も、自分の体にフィットしなければ意味がありません。だからこそ、調整機能の豊富さが重要になります。最低でも以下の4点はチェックしましょう。

• 座面の高さ調節：基本中の基本。太ももが床と水平になり、足裏全体が床にしっかりつく高さに合わせるのが理想です。「身長 × 0.25」が最適な高さの目安と言われています。
• アームレスト（肘掛け）の調整：高さや角度を調整できると、肩や腕の負担を軽減できます。肩が上がらず、リラックスした状態で肘を置ける位置がベストです。
• リクライニング機能：背もたれの角度を調整できる機能。作業中の集中モードから、休憩時のリラックスモードまで、姿勢を自在に変えられます。
• ランバーサポートの調整：腰部分のサポート位置や強さを調整できる機能。腰痛持ちの方には必須の機能です。

3. 腰痛対策の要「ランバーサポート」

調整機能の中でも特に注目したいのが「ランバーサポート」です。これは、腰椎（背骨の腰部分）を支え、理想的なS字カーブを維持するためのパーツ。ランバーサポートがあることで、無意識のうちに姿勢が崩れるのを防ぎ、腰への負担を集中させません。

内蔵されていて位置調整ができるタイプや、サポートの強弱を調整できるタイプなど様々です。自分の腰のカーブにぴったりフィットするものを選ぶことで、長時間のデスクワークでも驚くほど快適になります。

4. 快適性を左右する「素材」の特徴

椅子の座り心地やメンテナンス性は、張地（素材）によって大きく変わります。主な3つの素材の特徴を理解し、自分の好みや環境に合ったものを選びましょう。

• メッシュ素材：通気性抜群で蒸れにくいのが最大の特徴。特に夏場や暖房の効いた部屋で長時間作業する方におすすめです。弾力性があり、体をしっかり支えてくれます。
• ファブリック（布）素材：柔らかな肌触りと温かみのある風合いが魅力。カラーバリエーションが豊富で、お部屋のインテリアに合わせやすいのがメリットです。
• レザー（本革・合成皮革）：高級感があり、汚れに強く手入れが簡単なのが特徴。書斎をスタイリッシュな空間にしたい方にぴったりです。ただし、本革は高価で、夏場は蒸れやすいという側面もあります。

5. 集中とリラックスを両立「リクライニング機能」

背もたれを倒す機能には、主に「リクライニング」と「ロッキング」の2種類があります。

• リクライニング：好きな角度で背もたれを固定できる機能。集中したい時は直角に近く、休憩したい時は深く倒して体を預けるなど、シーンに応じた使い方が可能です。
• ロッキング：背もたれと座面が連動して、ゆりかごのように揺れる機能。体重移動に合わせて動くため、作業中の体の緊張をほぐすのに役立ちます。

長時間の作業と合間の休憩を両立させたいなら、リクライニング機能があり、その硬さ（反発力）も調整できるモデルが断然おすすめです。

【2025年最新】在宅ワーク向けオフィスチェアおすすめ10選

選び方のポイントを踏まえ、プロが「これは間違いない」と断言できるオフィスチェアを、価格帯別に10脚厳選しました！

【ハイエンド編】最高の投資！10万円以上の極上モデル3選

最高の座り心地と機能性を求めるならこのクラス。体への投資と考えれば、決して高すぎることはありません。

【ミドルレンジ編】コスパ最強！3～8万円の高機能モデル4選

機能性と価格のバランスが最も良いのがこの価格帯。在宅ワークの質を格段に向上させる人気モデルが揃っています。

【エントリー編】予算重視でも快適！3万円以下の実力派モデル3選

「まずは手頃な価格で試したい」という方におすすめ。基本的な機能を備え、ダイニングチェアからの卒業に最適なモデルです。

椅子だけじゃない！在宅ワークをさらに快適にする+αの工夫

最高の椅子を手に入れても、それだけでは万全ではありません。周辺環境も整えることで、快適さはさらに向上します。

1. 基本の「き」：正しい座り方と姿勢の意識

どんなに良い椅子でも、座り方が悪ければ効果は半減します。以下の3点を意識しましょう。

1. 深く腰掛ける：お尻を背もたれに突き当たるまで深く座り、ランバーサポートが腰に当たるようにする。
2. 足裏を床につける：足裏全体がしっかりと床につくように座面の高さを調整する。
3. 目線はまっすぐ：モニターの上端が目線の高さか、少し下になるように調整する。（モニターアームの活用がおすすめ）

この「骨盤を立てて座る」意識が、腰痛予防の第一歩です。

2. 併用したい便利グッズ3選

• フットレスト：小柄な方で足が床につかない場合や、足のむくみが気になる方におすすめ。姿勢の安定につながります。
• モニターアーム：画面を最適な高さと距離に調整でき、首や肩への負担を劇的に減らします。デスクの上もスッキリします。
• リストレスト：キーボードの手前に置き、手首の角度を自然に保つことで、腱鞘炎のリスクを軽減します。

3. 集中力を切らさない！賢い休憩の取り方

在宅ワークでは、つい時間を忘れて作業しがちです。最低でも1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチや水分補給をしましょう。

「ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩を繰り返す）」などを活用するのも効果的です。意識的に体を動かす時間を作ることが、結果的に長時間の集中力維持につながります。

まとめ：自分に合った最高の椅子で、在宅ワークをアップグレードしよう！

今回は、長時間座っても疲れないオフィスチェアの選び方から、具体的なおすすめモデルまでを詳しくご紹介しました。

在宅ワークにおいて、オフィスチェアは単なる家具ではなく、あなたの健康と生産性を支える最も重要な「仕事道具」です。ダイニングチェアで我慢している方は、ぜひこの機会に自分に合った一脚への投資を検討してみてください。

この記事で紹介した選び方のポイントを参考に、あなたにとって最高のパートナーとなる椅子を見つけ、より快適で健康的な在宅ワークライフを実現しましょう！